Android के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और कसरत ऐप्स (2022)

आज के समय में हर दिन वर्कआउट करना अब बहुत जरूरी हो गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी यह सुनिश्चित करने के लिए सख्त और सबसे पौष्टिक आहार का पालन नहीं करते हैं कि हमारा शरीर हर समय आकार में रहे। समय-समय पर, हम हमेशा अपने आप को पिज़्ज़ा का टुकड़ा या उग्र चीटो के बड़े पैकेट के साथ पाते हैं, सोफे पर आराम करते हैं और अपने दोषी सुखों की देखभाल करते हैं। यही कारण है कि डेवलपर्स अपने उपयोगकर्ताओं के लिए एंड्रॉइड के लिए कुछ बेहतरीन फिटनेस और कसरत ऐप लेकर आए हैं।

चाहे वह जिम कसरत हो या घर पर कसरत; यह हमेशा एक अच्छी तरह से निर्देशित होना चाहिए। यहां तक ​​कि जरूरी फिटनेस टिप्स को भी रोजाना फॉलो करना चाहिए। यहीं पर वर्कआउट और फिटनेस एप्लिकेशन काम आते हैं। ये तृतीय-पक्ष ऐप महान प्रशिक्षकों के रूप में कार्य करते हैं जो आपको एक अच्छी जिम दिनचर्या और सही मात्रा में आत्म-अनुशासन के साथ आहार पर रखते हैं।

एक वर्चुअल ट्रेनर के मार्गदर्शन के साथ आपके फिटनेस शासन में आत्म-अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की एक अच्छी मात्रा है जो आपको अपनी मांसपेशियों, सहनशक्ति और प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है। खासकर यदि आपको कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, शुगर, मोटापा आदि से संबंधित समस्याएं हैं, तो आपको समस्या का समाधान करने और उसके प्रति कार्य करने की आवश्यकता है। स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन जीने के लिए सक्रिय जीवन शैली आवश्यक है।

यदि आपके पास घर पर आवश्यक जिम उपकरण जैसे कार्डियो मशीन या कुछ डम्बल हैं, तो आपको जिम जाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी। ये एप्लिकेशन आपको उन सभी विभिन्न अभ्यासों में मदद करेंगे जो आप सीमित उपकरणों के साथ कर सकते हैं।

यदि आप जिम जाते हैं, तो आप उन सभी व्यायामों की चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन कर सकते हैं जिन्हें आपको अपने समय में करना चाहिए।

ये फिटनेस एंड्रॉइड ऐप महान स्वास्थ्य प्रबंधकों के रूप में कार्य करते हैं जो आपके हर कसरत की निगरानी करते हैं और आपको इसके परिणाम बताते हैं। यदि आप इन अनुप्रयोगों का उपयोग करते हैं तो आप अपने वजन और फिटनेस के लक्ष्यों को बहुत तेजी से प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं और अपने जीवन को फिर से पटरी पर लाना चाहते हैं तो वे बहुत मदद करेंगे।

अंतर्वस्तु[ छिपाना ]

• Android के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और कसरत ऐप्स (2022)
• # 1। मार्क लॉरेन द्वारा यू आर योर ओन जिम
• #2. गूगल फिट
• #3. नाइके ट्रेनिंग क्लब - होम वर्कआउट और फिटनेस प्लान
• #4. नाइके रन क्लब
• #5. फिटनोट्स - जिम वर्कआउट लॉग
• #6. नाशपाती व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोच
• #7. लाश, भागो!
• #8. WORKIT - जिम लॉग, वर्कआउट ट्रैकर, फिटनेस ट्रेनर
• #9. रन कीपर
• #10. फिटबिट कोच
• #1 1। JEFIT वर्कआउट ट्रैकर, वेट लिफ्टिंग, जिम लॉग ऐप

Android के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और कसरत ऐप्स (2022)

यहां 2022 में कुछ बेहतरीन फिटनेस और वर्कआउट ऐप्स की सूची दी गई है:

# 1। मार्क लॉरेन द्वारा यू आर योर ओन जिम

ज्यादातर इसे YAYOG के रूप में जाना जाता है, यह उन Android उपयोगकर्ताओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप में से एक है जो होमबाउंड फिटनेस रेजिमेंट का पालन करना पसंद करते हैं। यह ऐप आपके शरीर की हर हड्डी को कसरत करने के लिए सभी बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज को आपकी पहुंच में रखता है। ऐप को मार्क लॉरेन की बॉडीवेट एक्सरसाइज पर सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब से प्रेरित किया गया है। मार्क लॉरेन ने संयुक्त राज्य अमेरिका में कुलीन स्तर के स्पेशल ऑप्स सैनिकों को प्रशिक्षण देते हुए बॉडीवेट का उपयोग करके वर्कआउट करने के सर्वोत्तम तरीके एकत्र किए।

यदि आप इस एप्लिकेशन को डाउनलोड करते हैं, तो आपको विभिन्न तीव्रता और स्तरों के 200 से अधिक बॉडीवेट अभ्यासों के लिए वीडियो ट्यूटोरियल के साथ एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका मिलती है। ऐप को मार्क लॉरेन प्रशिक्षण डीवीडी के साथ एकीकृत किया गया है जो वीडियो वर्कआउट को आपके लिए सुलभ बनाता है। मुफ्त वीडियो पैक Google play store- YAYOG वीडियो पैक पर भी उपलब्ध है।

यू आर योर ओन जिम ऐप का यूजर इंटरफेस आ रहा है, और यह सबसे प्रभावशाली नहीं है। यह थोड़ा पुराना और पुराना लगता है। यदि आप सामग्री की गुणवत्ता की ओर अधिक हैं, तो भी आप इस समग्र शरीर प्रशिक्षण ऐप के लिए जा सकते हैं।

ऐप का पूर्ण संस्करण अन्यथा एक भुगतान किया गया है, जिसे इन-ऐप खरीदारी के रूप में $4.99 + अतिरिक्त वेरिएंट पर रेट किया गया है। यह एकमुश्त भुगतान है। ऐप को Google Play Store पर 4.1-स्टार की शानदार रेटिंग मिली है।

इसलिए, यदि आप अपना जिम बनना चाहते हैं और उन मांसपेशियों को अच्छी तरह से वर्कआउट करना चाहते हैं, तो मार्क लॉरेन का YAYOG आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।

#2. गूगल फिट

Google द्वारा हमेशा सबसे अच्छी सेवाओं में से एक की पेशकश की जाती है। फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए भी, Google के पास एक ऐसा एप्लिकेशन है जो बाजार में सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में योग्य है। Google फिट विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के साथ मिलकर आपको सर्वश्रेष्ठ और सबसे विश्वसनीय फिटनेस मानक प्रदान करता है। यह हार्ट पॉइंट नामक एक अनूठी विशेषता लाता है, जो एक गतिविधि लक्ष्य है।

Google फिट में किसी भी मध्यम गतिविधि को करने के लिए और तीव्र गतिविधियों के लिए उच्चतर प्रदर्शन करने के लिए आपके हृदय बिंदु देने की एक नवीन तकनीक है। यह सभी गतिविधियों के लिए एक ट्रैकर के रूप में भी कार्य करता है और आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए अनुकूलित सुझाव देता है। एप्लिकेशन अन्य तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन जैसे स्ट्रैवा, नाइके +, Google द्वारा वेयरओएस, LifeSum, MyFitnessPal, और रनकीपर के साथ एकीकरण का समर्थन करता है। इस तरह, आप कार्डियो और अन्य बेहतरीन सुविधाओं के लिए सर्वोत्तम ट्रैकिंग प्राप्त कर सकते हैं जो Google फिट ऐप में नहीं बनाई गई हैं।

यह एंड्रॉइड फिटनेस और वर्कआउट ऐप स्मार्टवॉच जैसे हार्डवेयर को भी सपोर्ट करता है। Xiaomi Mi Bands और स्मार्ट ऐप्पल वॉच को Google Fit से कनेक्ट किया जा सकता है।

ऐप आपको सभी गतिविधियों का रिकॉर्ड रखने की अनुमति देता है; आपका सारा इतिहास ऐप के भीतर रखा जाता है। जब तक आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप अपने लिए बेंचमार्क सेट कर सकते हैं और दिन-ब-दिन गतिविधि में सुधार कर सकते हैं।

Google Fit ऐप को 3.8-स्टार रेटिंग मिली है और यह Google Play Store पर डाउनलोड के लिए उपलब्ध है। ऐप बिना किसी विज्ञापन या इन-ऐप खरीदारी के मुफ्त उपलब्ध है।

मेरा सुझाव है कि यदि आप ऐप के साथ संगत स्मार्टवॉच का उपयोग करते हैं तो आप अपने एंड्रॉइड के लिए इस एप्लिकेशन को इंस्टॉल करें। यह वास्तव में स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए एक महान व्यक्तिगत कोच के रूप में कार्य करेगा।

#3. नाइके ट्रेनिंग क्लब - होम वर्कआउट और फिटनेस प्लान

खेल उद्योग में सबसे अच्छे नामों में से एक द्वारा समर्थित- नाइके ट्रेनिंग क्लब सर्वश्रेष्ठ एंड्रॉइड थर्ड-पार्टी फिटनेस और वर्कआउट ऐप में से एक है। वर्कआउट की लाइब्रेरी से बेहतरीन फिटनेस प्लान बनाया जा सकता है। उनके पास अलग-अलग मांसपेशियों को लक्षित करने वाले अलग-अलग व्यायाम हैं- एब्स, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, क्वाड्स, आर्म्स, शोल्डर आदि। आप विभिन्न श्रेणियों से चुन सकते हैं- योग, शक्ति, धीरज, गतिशीलता, आदि। वर्कआउट का समय से लेकर है 15 से 45 मिनट, आप इसे कैसे अनुकूलित करते हैं, इसके अनुसार। आप या तो प्रत्येक अभ्यास के समय-आधारित या प्रतिनिधि-आधारित वर्गीकरण के लिए जा सकते हैं, जिसे आप करना चाहते हैं।

जब आप ऐप डाउनलोड करते हैं, तो यह आपसे पूछता है कि क्या आप एक नौसिखिया, मध्यवर्ती या उन्नत व्यक्ति हैं। यदि आप घर पर व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप उपलब्ध विकल्पों के अनुसार बॉडीवेट, हल्के या भारी उपकरण विकल्पों में से चुन सकते हैं।

मैं इस ऐप को शुरुआती लोगों को सुझाता हूं जो अपने दम पर कुछ वजन कम करना चाहते हैं। नाइके प्रशिक्षण क्लब दुबला होने के लिए अपने 6 सप्ताह के गाइड के साथ अत्यधिक मार्गदर्शन देता है। यदि आप चरम आकार में और मजबूत एब्स पाने की योजना बनाते हैं, तो उसके लिए उनके पास एक अलग गाइड भी है। ऐप कसरत योजनाओं में आपकी प्रगति के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें देता है।

आप नाइके रन क्लब के साथ अपने रनों को भी ट्रैक कर सकते हैं।

यह एक महान गहन फिटनेस प्लानर है, जिसे दुनिया भर में इसके सभी उपयोगकर्ताओं द्वारा अनुशंसित किया जाता है। आपको वह सब कुछ मिलता है जो एक ट्रेनर आपको और अधिक प्रदान करेगा $0 की ​​कीमत पर। ऐप को गूगल प्ले स्टोर पर 4.2-स्टार रेटिंग मिली हुई है, जहां यह डाउनलोड के लिए उपलब्ध है।

#4. नाइके रन क्लब

एंड्रॉइड के लिए नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप के साथ एकीकृत यह ऐप आपको फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन प्रशिक्षण मंच प्रदान करेगा। यह ऐप ज्यादातर बाहर कार्डियो एक्टिविटी पर फोकस कर रहा है। आपको सही एड्रेनालाईन पंप देने के लिए आप बेहतरीन संगीत के साथ हर दिन अपने रनों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। यह आपके वर्कआउट को भी प्रशिक्षित करता है। ऐप में एक जीपीएस रन ट्रैकर है, जो ऑडियो के साथ आपके रन का मार्गदर्शन भी करेगा।

ऐप लगातार आपको बेहतर प्रदर्शन करने के लिए चुनौती देता है और अनुकूलित कोचिंग चार्ट की योजना बनाता है। यह आपको आपके रनों के दौरान रीयल-टाइम फीडबैक भी प्रदान करता है। आप अपने प्रत्येक रन पर एक विस्तृत नज़र डालते हैं। हर बार जब आप अपने लक्ष्यों को कुचलते हैं, तो आप उन उपलब्धियों को अनलॉक करते हैं जो आपको आगे बढ़ने और प्रेरित करती रहती हैं।

एंड्रॉइड के लिए थर्ड-पार्टी फिटनेस ऐप एंड्रॉइड वियर और स्मार्टवॉच जैसे उपकरणों का पूरी तरह से समर्थन करता है। आप अपने उन दोस्तों से भी जुड़ सकते हैं जो ऐप का उपयोग करते हैं, अपने रन, ट्राफियां, बैज और अन्य उपलब्धियों को उनके साथ साझा कर सकते हैं और उन्हें चुनौती दे सकते हैं। आप हृदय गति डेटा रिकॉर्ड करने के लिए नाइके रन क्लब एंड्रॉइड ऐप को Google फिट ऐप के साथ सिंक कर सकते हैं।

यह एंड्रॉइड एप्लिकेशन Google Play Store पर 4.6-स्टार रेटिंग के साथ बाजार में सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह प्ले स्टोर पर मुफ्त डाउनलोड के लिए उपलब्ध है।

यदि आप बाहर दौड़ना पसंद करते हैं और खुद को बेहतर बनाने के लिए लगातार चुनौती देते हैं, तो नाइके रन क्लब आपको अत्यधिक फिटनेस के उस रास्ते पर ले जाएगा।

#5. फिटनोट्स - जिम वर्कआउट लॉग

फिटनेस और कसरत के लिए यह सरल लेकिन सहज ज्ञान युक्त एंड्रॉइड ऐप ऐप मार्केट के वर्कआउट ट्रैकर में सबसे अच्छा है। ऐप को Google Play Store पर 4.8-स्टार रेटिंग मिली है, जो मेरी बात को साबित करती है। इस ऐप में एक बहुत ही सरल यूजर इंटरफेस के साथ एक साफ डिजाइन है। आप कसरत की योजना बनाने और उसे ट्रैक करने के लिए बनाए गए सभी कागज़ के नोटों को बदल सकते हैं।

आप कुछ ही टैप में कसरत लॉग देख और नेविगेट कर सकते हैं। आप अपने सेट और लॉग में नोट्स संलग्न कर सकते हैं। ऐप में ध्वनि के साथ-साथ कंपन के साथ एक आराम टाइमर भी है। फिट नोट्स ऐप आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए ग्राफ़ बनाता है और व्यक्तिगत रिकॉर्ड का गहन विश्लेषण देता है। इससे आपके लिए फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करना बहुत आसान हो जाता है। इस ऐप में प्लेट कैलकुलेटर की तरह स्मार्ट टूल्स का भी अच्छा सेट है।

आप जिम में अपने दिन की योजना रूटीन बनाकर और उन सभी व्यायामों से कर सकते हैं जिन्हें आप उस दिन लॉग इन करना चाहते हैं। आप कार्डियो के साथ-साथ प्रतिरोध व्यायाम दोनों को जोड़ सकते हैं।

इस सभी डेटा का आसानी से बैकअप लें और इसे ड्रॉपबॉक्स या Google ड्राइव जैसी क्लाउड सेवाओं के माध्यम से सिंक करें। यदि आप अपने डेटाबेस और प्रशिक्षण लॉग को CSV प्रारूप में निर्यात करना चाहते हैं, तो यह भी संभव है। ऐप में वह सब कुछ है जो एक उत्साही जिम जाने वाले या फिटनेस उत्साही को अपने वर्कआउट पर नज़र रखने के लिए चाहिए।

फिट नोट्स ऐप गूगल प्ले स्टोर पर डाउनलोड के लिए मुफ्त है। एप्लिकेशन के लिए एक प्रीमियम संस्करण है- $4.99, जो एप्लिकेशन में कोई उन्नत सुविधाएँ नहीं जोड़ता है।

#6. नाशपाती व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोच

एक मुफ्त, फिटनेस कोच जो एक नई अवधारणा के साथ आता है और एक बहुत ही व्यावहारिक भी है। एंड्रॉइड के साथ-साथ आईओएस उपयोगकर्ताओं के लिए यह ऐप एक हैंड्स-फ्री ऑडियो कोचिंग एप्लिकेशन है। अपने मोबाइल फोन का बार-बार उपयोग करना, वर्कआउट लॉग करना और किसी विशेष व्यायाम के माध्यम से काम करना थोड़ा रुकावट और समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। यही कारण है कि पीयर व्यक्तिगत फिटनेस कोच ऑडियो-कोचिंग अनुभव में विश्वास करता है।

विश्व चैंपियन और ओलंपियन द्वारा प्रशिक्षित महान कसरत दिनचर्या की एक पूरी लाइब्रेरी आपको प्रेरित और कुशल रखती है। आपको संपूर्ण कसरत का अनुभव देने के लिए ऐप को विभिन्न फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच के साथ एकीकृत किया जा सकता है।

ऐप में एक सरल लेकिन स्मार्ट इंटरफ़ेस और डिज़ाइन है। दुनिया भर में ऐसे उपयोगकर्ता हैं जिन्होंने अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए पीयर पर्सनल फिटनेस कोच की सराहना की है। ऑडियो कोचिंग के लिए उन्होंने जिस वास्तविक-मानवीय आवाज का उपयोग किया है, वह वास्तव में आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपको जिम ट्रेनर द्वारा व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित किया जा रहा है।

यह ऐप हाल ही में लॉन्च किया गया था, और मुझे लगता है कि अगर आप वर्कआउट करते समय अपने फोन पर बहुत समय बर्बाद करना पसंद नहीं करते हैं तो यह एक अच्छा विचार है।

#7. लाश, भागो!

जब बेहतरीन ऐप्स मुफ्त में उपलब्ध होते हैं, तो उनका उपयोग करने का आनंद अपने आप दोगुना हो जाता है। ज़ोंबी, रन उन एंड्रॉइड ऐप में से एक का एक बेहतरीन उदाहरण है। ये हेल्थ और फिटनेस ऐप भी एक वैकल्पिक रियलिटी गेम हैं। इसे दुनिया भर में पांच मिलियन से अधिक लोगों ने डाउनलोड किया है और Google Play स्टोर पर इसकी 4.2-स्टार रेटिंग है, जहां यह डाउनलोड के लिए उपलब्ध है। ऐप द्वारा लिया गया ताज़ा और मज़ेदार तरीका अपने उपयोगकर्ताओं के लिए आकर्षक रहा है। यह एक फिटनेस ऐप है, लेकिन यह एक साहसिक ज़ोंबी गेम भी है, और आप नायक हैं। ऐप आपके लिए ऑडियो पर अल्ट्रा-इमर्सिव ज़ॉम्बी ड्रामा का मिश्रण लाता है, साथ में आपकी प्लेलिस्ट से एड्रेनालाईन-बूस्टिंग गाने भी। एक ज़ोम्बीलैंड सीक्वल में खुद को नायक के रूप में कल्पना करें, और उन कैलोरी को तेजी से खोने के लिए दौड़ते रहें।

आप अपनी इच्छानुसार किसी भी गति से दौड़ सकते हैं लेकिन फिर भी, ऐसा महसूस करें कि आप अपनी राह पर जॉम्बी के साथ खेल का हिस्सा हैं। आपको अपनी वीरता पर भरोसा करने वाले सैकड़ों लोगों की जान बचाने के लिए अपने रास्ते पर आपूर्ति उठानी होगी। हर बार जब आप दौड़ेंगे, तो आप स्वतः ही इन सभी को एकत्रित कर लेंगे। एक बार जब आप आधार पर वापस आ जाते हैं, तो आप सर्वनाश के बाद के समाज का निर्माण करने के लिए अपने द्वारा एकत्रित की गई जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।

चीजों को और अधिक रोमांचक बनाने के लिए आप चेज़ को सक्रिय भी कर सकते हैं। जब आप डरावनी ज़ॉम्बीज़ की आवाज़ें अपने आप में सुनते हैं, तो तेज़ दौड़ें, तेज़ दौड़ें, या आप जल्द ही उनमें से एक होंगे!

आपको एक रोमांचक गेम अनुभव देने के अलावा, ज़ोम्बी, रन ऐप आपको आपके रनों और गेम में आपकी प्रगति का एक विस्तृत आँकड़ा प्रदान करता है।

यह Android फिटनेस एप्लिकेशन Google द्वारा Wear OS के साथ भी संगत है। इस एप्लिकेशन को डाउनलोड करने के लिए, आपको Android 5.0 या उच्चतर की आवश्यकता है। जब आप दौड़ते हैं तो आपको ट्रैक करने के लिए जीपीएस को भी ऐप द्वारा एक्सेस करने की आवश्यकता होती है। यदि ऐप बहुत लंबे समय तक बैकग्राउंड में चलता है, तो इसका परिणाम तेज बैटरी ड्रेनेज हो सकता है।

इस गेम के लिए एक प्रो संस्करण है, जिसकी कीमत लगभग $ 3.99 प्रति माह और लगभग $ 24.99 प्रति वर्ष है।

#8. WORKIT - जिम लॉग, वर्कआउट ट्रैकर, फिटनेस ट्रेनर

एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं के लिए वर्किट ऐप के माध्यम से अपने पूरी तरह से वैयक्तिकृत वर्कआउट करने का एक त्वरित और आसान तरीका है। एप्लिकेशन में कुछ बेहतरीन विशेषताएं हैं जैसे विस्तृत रेखांकन और सभी लाभ और प्रगति के लिए एक विज़ुअलाइज़र। इन सब पर नज़र रखने के लिए आप अपने शरीर की चर्बी और शरीर के वजन को प्रतिदिन दर्ज कर सकते हैं। यह स्वचालित रूप से आपके बीएमआई की गणना भी कर सकता है। यह आपके शरीर के वजन की प्रगति को रेखांकन में रिकॉर्ड करता है ताकि आपको एक स्पष्ट तस्वीर मिल सके कि आप कहां खड़े हैं और आपको कहां होना चाहिए।

इसमें चुनने के लिए विभिन्न लोकप्रिय कसरत कार्यक्रम हैं, और आप अपना भी बना सकते हैं। अपने सभी अभ्यास करें और उन सभी को एक टैप से रिकॉर्ड करें।

यह फिटनेस और स्वास्थ्य एंड्रॉइड ऐप व्यक्तिगत कोच के रूप में कार्य करता है। चाहे वह होम वर्कआउट हो या जिम वर्कआउट; यह आपको व्यक्तिगत इनपुट के साथ अपने प्रशिक्षण को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आप कार्डियो, बॉडीवेट और लिफ्टिंग श्रेणियों के साथ अपने लिए रूटीन बना सकते हैं या अपनी आवश्यकता के अनुसार उन्हें मिला भी सकते हैं।

वर्क द्वारा पेश किए गए कुछ बेहतरीन टूल यह वेट प्लेट कैलकुलेटर, आपके सेट के लिए स्टॉपवॉच और कंपन के साथ रेस्ट टाइमर है। इस ऐप का प्रीमियम संस्करण इसके डिज़ाइन के लिए विभिन्न रंगीन थीम, 6 गहरे रंग की थीम और 6 हल्के रंग की थीम प्रदान करता है।

बैकअप सुविधा आपको एंड्रॉइड फोन या Google ड्राइव जैसी क्लाउड सेवाओं पर आपके स्टोरेज के लिए प्रशिक्षण के बारे में पहले के वर्कआउट, इतिहास और डेटाबेस से अपने सभी लॉग को पुनर्स्थापित और बैकअप करने की अनुमति देती है।

इस थर्ड-पार्टी वर्कआउट ऐप की Google play store पर शानदार समीक्षा और 4.5 स्टार की शानदार रेटिंग है। प्रीमियम संस्करण अपेक्षाकृत सस्ता है और इसकी कीमत आपको $4.99 तक हो सकती है।

#9. रन कीपर

यदि आप नियमित रूप से दौड़ने, जॉगिंग करने, चलने या साइकिल चलाने वाले व्यक्ति हैं, तो आपके पास अपने Android उपकरणों पर रनकीपर ऐप इंस्टॉल होना चाहिए। आप इस ऐप से अपने सभी वर्कआउट को अच्छे से ट्रैक कर सकते हैं। जब आप हर दिन अपना आउटडोर कार्डियो करते हैं तो ट्रैकर आपको रीयल-टाइम अपडेट देने के लिए जीपीएस के साथ काम करता है। आप विभिन्न मापदंडों में लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और रनकीपर ऐप आपकी ओर से सही मात्रा में समर्पण के साथ, उन्हें तेजी से प्राप्त करने के लिए आपको अच्छी तरह से प्रशिक्षित करेगा।

आपको प्रेरित रखने के लिए उनके पास ये सभी चुनौतियाँ और पुरस्कार हैं। आप अपनी सभी उपलब्धियों को अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं और उन्हें थोड़ा बढ़ाने की भी कोशिश कर सकते हैं! ऐप आपको संख्यात्मक डेटा और आँकड़ों में आपकी प्रगति के विस्तृत ग्राफ़ दिखाएगा।

यदि आपके पास एक रनिंग ग्रुप है, तो आप रनकीपर ऐप पर एक बना सकते हैं और चुनौतियों का निर्माण कर सकते हैं और हमेशा शीर्ष पर बने रहने के लिए एक-दूसरे की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। आप एक-दूसरे को खुश करने और प्रेरित करने के लिए ऐप पर चैट भी कर सकते हैं।

एक ऑडियो क्यू फीचर एक प्रेरक मानवीय आवाज के साथ आता है जो आपको आपकी तय की गई दूरी, आपकी गति और आपके द्वारा लिए गए समय के बारे में बताता है। GPS सुविधा आपके बाहरी सैर या जॉगिंग के लिए सहेजती है, खोजती है और नए मार्ग बनाती है। आपके सेट को लॉग करने के लिए एक स्टॉपवॉच भी है।

फिटनेस ऐप कई अन्य एप्लिकेशन जैसे आपके संगीत के लिए Spotify या MyFitnessPal और FitBit जैसे स्वास्थ्य ऐप के साथ एकीकृत हो सकता है। कुछ और विशेषताएं कुछ स्मार्टवॉच मॉडल के साथ संगतता और ब्लूटूथ कनेक्टिविटी भी हैं।

रनकीपर द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधाओं की सूची बहुत लंबी है, इसलिए आप इसके बारे में अधिक जानने के लिए Google play store पर जा सकते हैं। प्ले स्टोर इसे 4.4-स्टार पर रेट करता है। इस Android एप्लिकेशन का एक निःशुल्क संस्करण और एक भुगतान किया गया संस्करण भी है। भुगतान किया गया संस्करण $9.99 प्रति माह और लगभग $40 प्रति वर्ष है।

#10. फिटबिट कोच

हम सभी ने स्पोर्ट्स स्मार्टवॉच के बारे में सुना है जिसे फिटबिट दुनिया के सामने लाया है। लेकिन इतना ही नहीं उन्हें पेश करना है। फिटबिट में एंड्रॉइड यूजर्स के साथ-साथ आईओएस यूजर्स के लिए फिटबिट कोच कहे जाने वाले फिटनेस और वर्कआउट एप्लिकेशन भी हैं। फिटबिट कोच ऐप आपको अपनी फिटबिट घड़ी से और अधिक लाने में मदद करेगा, लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो भी यह आपके समय के लायक हो सकता है।

इसमें डायनामिक वर्कआउट का एक बड़ा सेट है और यह आपको सैकड़ों रूटीन प्रदान करता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर के किस हिस्से को एक दिन में व्यायाम करना चाहते हैं। फिटबिट कोच व्यक्तिगत अनुशंसाएं प्रदान करता है और आपके लॉग किए गए सेट और पिछले वर्कआउट के आधार पर प्रतिक्रिया देता है। अगर आप घर पर रहना चाहते हैं और कुछ बॉडीवेट एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो भी यह ऐप बहुत मदद करेगा। ऐप को लगातार नए वर्कआउट रूटीन के साथ अपडेट किया जाता है, इसलिए आपको कभी भी एक ही रूटीन को दो बार करने की आवश्यकता नहीं है।

फिटबिट रेडियो आपको कसरत के दौरान पंप और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए विभिन्न स्टेशन और अच्छा संगीत प्रदान करता है। अकेले इस ऐप के मुफ्त संस्करण में अपने उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत कुछ है। प्रीमियम संस्करण, जो प्रति वर्ष $ 39.99 है, आपको तेजी से दुबला होने के लिए अनुकूलित प्रशिक्षण कार्यक्रमों का एक समूह प्रदान करेगा। यह पैसे के लायक है क्योंकि एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र की लागत फिटबिट प्रीमियम के पूरे वार्षिक शुल्क से अधिक हो सकती है। लेकिन ये ज्यादा असरदार है।

फिटबिट कोच ऐप गूगल प्ले स्टोर पर 4.1 स्टार रेटिंग पर उपलब्ध है। ऐप अंग्रेजी, फ्रेंच, जर्मन, पुर्तगाली और स्पेनिश में भी उपलब्ध है।

#1 1। JEFIT वर्कआउट ट्रैकर, वेट लिफ्टिंग, जिम लॉग ऐप

Android के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस और कसरत ऐप्स की हमारी सूची में अगला JEFIT वर्कआउट ट्रैकर है। यह उन सभी सुविधाओं के साथ वर्कआउट रूटीन और प्रशिक्षण सत्रों की ट्रैकिंग को इतना आसान बनाता है जो यह अपने Android उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध कराता है। इसे बेस्ट फिटनेस और हेल्थ ऐप के लिए गूगल प्ले एडिटर्स च्वाइस अवार्ड और मेन्स फिटनेस अवार्ड दिया गया। इसकी उपयोगकर्ता रेटिंग 4.4-सितारा है और दुनिया भर से लगभग 8 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं।

इस एप्लिकेशन की शीर्ष विशेषताओं में आराम टाइमर, अंतराल टाइमर, शरीर माप लॉग, अनुकूलित कसरत कार्यक्रम, फिटनेस के लिए मासिक चुनौतियां, वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करना, प्रगति रिपोर्ट और विश्लेषण, जेईएफआईटी की कस्टम पत्रिका, और सामाजिक फ़ीड पर आसानी से साझा करना शामिल है।

आप फिटनेस के किसी भी स्तर के लिए कार्यक्रम पा सकते हैं, चाहे वह शुरुआती हो या उन्नत। उनके पास 1300 अभ्यासों की एक विशाल विविधता है जिसमें पूर्ण उच्च-परिभाषा वीडियो ट्यूटोरियल हैं कि उन्हें सही तरीके से कैसे किया जाए। आप Google ड्राइव जैसी क्लाउड सेवाओं के माध्यम से प्रशिक्षण सत्रों के सभी डेटा का बैकअप और पुनर्स्थापित कर सकते हैं। आप जिम में दोस्तों और अपने प्रशिक्षकों के साथ प्रगति साझा कर सकते हैं।

जेईएफआईटी कसरत ट्रैकर अनिवार्य रूप से एक मुफ्त ऐप है, लेकिन इसमें इन-ऐप खरीदारी और कुछ कष्टप्रद विज्ञापन भी हैं। कुल मिलाकर, मैं इसे एक आदर्श विकल्प के रूप में सुझाता हूं यदि आप आकार में रहना चाहते हैं और अपनी खुद की कस्टम कसरत योजना बनाना चाहते हैं।

2022 में एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस और कसरत ऐप्स पर इस लेख को समाप्त करने के लिए, मैं कहना चाहता हूं कि महंगी जिम सदस्यता और निजी प्रशिक्षक एक अनावश्यक खर्च हो सकते हैं जब तकनीक हमारे निपटान में आती है। हमारे रन और वॉक को रिकॉर्ड करने के लिए बहुत सारे बेहतरीन ऐप हैं। वे हमारे सभी वर्कआउट को ट्रैक कर सकते हैं, हमें बता सकते हैं कि हमने लगभग कितनी कैलोरी खो दी है, या हमें अपनी दैनिक दिनचर्या के लिए सटीक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। वे हमें एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने के लिए प्रेरित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कुछ अन्य बेहतरीन ऐप्स जिनका मैंने सूची में उल्लेख नहीं किया है, वे हैं:

1. होम वर्कआउट- कोई उपकरण नहीं
2. कैलोरी काउंटर- MyFitnessPal
3. Sworkit वर्कआउट और फिटनेस प्लान
4. मेरे फिटनेस वर्कआउट ट्रेनर को मैप करें
5. स्ट्रावा जीपीएस: दौड़ना, साइकिल चलाना और गतिविधि ट्रैकर

जब हम उन पर लॉग इन करना बंद कर देते हैं और अपने वर्कआउट में कटौती करते हैं, तो इनमें से अधिकांश ऐप हमें चेतावनी भी देते हैं। इससे हमें हमेशा अपने दिमाग के पीछे व्यायाम करने में मदद मिलती है और यह सुनिश्चित होता है कि हम पूरे दिन बेकार नहीं बैठे हैं।

आजकल, हर दिन जिम जाना स्वस्थ और फिट रहने की कुंजी नहीं है। जब भी आपके पास समय हो व्यायाम करना और अपने आहार में सही पोषण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उपकरण अब काम करने के लिए एक आवश्यकता नहीं है।

नियमित प्रगति पर नज़र रखना और उसकी जाँच करना अपने आप को नियमित रूप से ऐसा करने के लिए प्रेरित रखने का एक शानदार तरीका है। मेरा सुझाव है कि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और इन Android एप्लिकेशन के साथ उनके लिए काम करें।

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मुझे आशा है कि आप एक ऐसा खोजने में सक्षम थे जो आपके लिए सबसे अच्छा था। कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में आपके द्वारा उपयोग की गई समीक्षाओं के लिए हमें अपनी समीक्षा दें। हमें आपसे सुनना प्रिय लगेगा।

एलोन साइबर एस में एक तकनीकी लेखक हैं। वह लगभग 6 वर्षों से कैसे-कैसे मार्गदर्शिकाएँ लिख रहे हैं और उन्होंने कई विषयों को कवर किया है। वह विंडोज, एंड्रॉइड से संबंधित विषयों और नवीनतम ट्रिक्स और टिप्स को कवर करना पसंद करता है।